据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。
C罗在每天做过大量的基础训练后，还会给自己增加训练项目，全方位的训练自己全身的肌肉，使自己的身材和体脂率达到最好，足球远动员的平均体脂率一般都在10%-11%之间，而C罗的体脂率十几年来一直保持在惊人的7%，这才是可怕的。如此才有近十年来C罗在足球界的霸主地位。
第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就绝对是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。
尼克·利特尔黑尔斯建议C罗每天进行五次 90 分钟的“睡眠”。总共5小时。克里斯蒂亚诺的康复过程得到了手持式冲击治疗设备 Theragun 的帮助。它的钝头产生快速重复，为肌肉提供深层组织按摩。它有助于减轻疼痛并帮助恢复。如果 Theraguns 超出您的预算，您可以考虑使用泡沫轴。
无论是明星还是C罗，他们都需要健康的体魄来完成本职工作，踢足球和拍戏，通告都需要大量的时间精力，体力去完成。就像陈意涵和张钧甯这对姐妹花，二人经常参加马拉松比赛，其锻炼身体的视频和图片也经常被粉丝热捧。
1、回顾1/8决赛，这个欧洲杯淘汰赛的“定律”就已经显现出来。捷克、丹麦、瑞士、英格兰、西班牙等身着白色球衣的球队都取得了胜利。球场上白色球衣的风潮席卷而来，象征着纯洁和勇敢的白色，勇往直前，所向披靡，战无不胜，攻无不克！放下手头的工作，不要错过欧洲杯的任何一场比赛。四强球队实力强劲，都是实力的象征。他们的战术清晰，敢于进行强强对话。
2、把时钟再往回拨，回想在1/8决赛中，这个欧洲杯淘汰赛定律就已然形成，身着白色战袍的捷克、丹麦、瑞士、英格兰、西班牙全部都获得了胜利。球场上刮起了一阵白色旋风，纯净圣洁的白色，勇往直前，所向披靡，战无不胜，攻无不克！手中工作全都放，欧洲杯比赛别忘。四强队伍很强悍，全都硬核是榜样。
3、小组排名规则：根据比赛积分，排名小组前两位的队伍将获得晋级资格。如果两队积分相同，则通过比较净胜球数、进球数等标准来决定排名。决赛阶段 晋级正赛的队伍：预选赛晋级的队伍以及部分东道主国家队伍将参加欧洲杯决赛阶段的比赛。决赛阶段的比赛将在主办国家进行，采取小组赛和淘汰赛的形式。
4、欧洲杯淘汰赛晋级规则主要包括以下几点：小组赛晋级队伍：每支队伍需要通过三场小组赛来争取晋级淘汰赛的名额。小组前两名队伍将直接晋级淘汰赛。淘汰赛对阵与晋级路径：淘汰赛采用标准的淘汰制。晋级路径主要通过单场决胜的方式决定，即每轮比赛双方进行一次对战，获胜队伍晋级下一轮。
杰拉德的高尔夫，欧文教的，只学了三成，已经把同城的鲁尼扫得够戗；杰拉德的扑克，欧文送的，至今多输少赢，怎么没把赢的运气学来呢；还有赛马，欧文死活扯他一起赌，结果他竟然赌赢了，为此被蹭了不少饭…… 杰拉德的一身都是欧文的味道。洗不掉。他也不想洗。 往事的温暖，原来只能在记忆里凭吊。 失败的战绩总是惹得媒体鼓噪。
欧文年少成名，巅峰时期在利物浦度过，在利物浦的时间里，中场为欧文喂球的就是红军的一代传奇杰拉德，两个人有着深厚的友谊，年长一些的杰拉德就如同弟弟一般关爱这这颗新星，即使欧文后来去了皇马，郁郁不得志回到英超加盟纽卡斯尔联，甚至后来投身利物浦死敌曼联，杰拉德依旧将欧文当做兄弟来看待，而两个人的友谊一直保持到现在。
杰拉德和欧文是2013年闹掰的，据迈克尔·欧文透露，在杰拉德于2015年离开利物浦加盟洛杉矶银河的两年前。
杰拉德和欧文关系现状是很好的朋友关系，他们两个被称为双子星，只是球队交易使他们分开，但他们之间还是好朋友。
当然了，两人既是利物浦队友也是国家队队友，而且这两人素质还可以的，名声不差。
