其中我觉得最重要的就是篮下技术，离篮筐越近，把握越大。包括篮下的要位、卡位、给内线做挡拆、冲抢篮板、篮下假动作等。练习的话我建议3点，一个是下盘的力量，一个是脚步的应用， 一个是假动作的使用。这点我建议你多看看科比的实战篮下技术（直播吧里有视频）。还有一个比较重要的就是防守。
首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球（左撇子相反），五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力（左撇子相反），仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。
分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
打好篮球的基础在于日常的刻苦练习，以下是一些关键步骤和技巧：首先，练习拍球至关重要。看似简单的动作，实则需不断重复，以增强对篮球的控制和手感。正确的拍球姿势是掌心向下，五指自然分开，通过反复练习，能够逐渐找到与篮球之间的默契。其次，转球练习是提升手指灵活性和球感的有效方式。
- 前锋向腰上突破，中锋要向下来开位置，给前锋突破，同时，做好前锋突破传球并接应的准备。 传球技巧：- 学会传抢篮板球后的一传，及时准确地把球传给后卫发动快攻。- 在阵地进攻当中把球传给中锋，前锋必须把球传给内线中锋，因为内线的攻击力更强，更容易得分。
1、如果他左右手交换运球，球离开他的左手后，我们直接去横拍打他的右手下面就可以了，因为在他运球当中，他之前的拍球动作是为了把球弹到右手的位置，反之。
2、当我们 在篮球比赛中进行抢断时，如果先轻拍球一次或两次，随后用双手握住球，此时是可以继续进行运球的。 这种情况通常发生在对方球员失去控制，而双方都没有完全抢到球的情况下。 在篮球规则中，这种行为是被允许的，因为双方球员在争抢过程中都未完全掌握球权。
3、练习掂球也是关键环节，让球与手心不发生直接接触，最初可能会感到困难，但坚持练习，你会发现控球能力显著提高。两个步骤应同时进行，多加练习，不久后你将掌握一些要领。当觉得可以进行移动运球练习时，就可以开始带球跑练习了。
4、与人争抢时，如果是先拨或挑，拍一两下，再拿住球，是可以继续运球的，因为争抢的过程中谁也没有控制住球。
